筋に十分な負荷をかけることを原則とする。

重錘補助運動は筋力３未満の場合に行う。

漸増抵抗運動では10回反復最大負荷を設定する。

等張性訓練と等尺性訓練との筋力増強効果は等しい。

等尺性訓練では１回で60秒の連続収縮を原則とする。